Witam!! Mam 17 lat, i od 2 lat ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (oczywiście podzielone na partię) oraz w dni między treningami, treningi domowe. Ale nurtuje mnie jedno. W okresie 2 roku ćwiczeń wybrałem 2 cykle kreatyny (OLIMP mega caps), wspomagałem się do tego białkiem serwatkowym (Mega Whey) oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 [...]
[...] zdolność biegu przez 30 min szybkim truchtem powtarzać go dopuki taki dystans przebiegnę bez dużego zmęczenia ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 61 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: bieg na 40% pełnej szybkości przez 30 minut a gdy to osiągne ten sam czas na 60% tak abym nie padał po biegu z [...]
Więc tak; Mam 17 lat ,waże 71kg przy 175cm wzrostu,ćwicze na siłce od jakichś 10 miesięcy no i oczywiście moim celem jest masa i przy okazji siła ;)suple jakie stosowałem to jak to przypada większości początkujących to odrazu chciałem kreatyne więc po 5 miesiącach ćwiczeń bez diety zablokowało mi siłę i kupiłem vitalmaxa mono i zrobiłem cykl ale [...]
Siemka mam 17 lat,mam 191 cm wzrostu,65 kg wagi(wiem jestem chudy ale pracuje nad tym) dopiero zaczynam graćw kosza i mam pytanie -jest jakiś klub w Rzeszowie co przyjmuje 17 latków,którzy dopiero zaczynają grać w kosza?
Hello! Mam 17 lat, jestem kolarzem. Co wziaść zeby miec kopa na wyscigu... Cos co zabardzo nie szkodzi. Cos takiego co mozna wziasc godzine przed startem i ma sie wiecej mocy na wyscigu. Skad mozna to cos wziasc i ile?? Prosze o szybką pomoc!! WIELKIE DZIEKI Z GÓRY
[...] to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : polepszyć [...]
Chciałem założyć taki temat troche spam xD często przeglądając tematy czytałem że duża część z was "doświadczonych" już amatorów kulturystyki w wieku 15-16-17 lat miało małe potknięcia i wzieło metke,testa itp i chciałem zebrać tutaj to w jeden temat i się zapytać który z was właśnie w takim wieku miał spotkanie z SAA i jak się to skończyło [...]
Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I Sniadanie 7:00 okolo (100g NIE UGOTOWANEGO) [...]
Witam, mam 17 lat, 175cm, staż:2 miechy. Planuje zmienic rozpiske po zakończeniu tego miesiąca, prosze mi dorazić co powinienem zmienic. A to mój trening: ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 [...]
CO SADZICIE O TYM TRENINGU NA MASE, MOJ STAŻ TO PONAD 7 MIESIĘCY mam niecałe 17 lat 183cm i 68kg. Może być taki trening na mase??? Trening full body (trzy razy w tygodniu) najlepiej poniedziałek, �roda, piątek. Ćwiczymy przez 8 tygodni w następującym układzie: Nr Tygodnia/dzień tygodnia 1. A B A 2. B A B 3. A B A 4. � itd Trening A: [...]
Czesc, aktualnie jestem na masie. Mam 17 lat i ważę 64kg przy 179,5cm wzrostu. Chce dobic do 70kg. Od tygodnia spozywam 4000-4300 kcal dziennie (licze z pomoca fitatu) i codziennie przedawkowuję węgle, a tluszczu mam niedobor. Nie chodze na silownie, bo nie potrafilem pogodzic silowni z odzywianiem sie. Ogolnie to cwiczylem od 2 lat, a waga stala [...]
Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matylda WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.4kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 92,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI: [...]
Dzień dobry ! Mam na imię Bartek i mam 17 lat . Niecały rok temu ważyłem 84 kg i mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . [...]
Witam, mam 17 lat mierzę około 199 cm wzrostu i warzę 82 kg chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW, trenuję już 2 miesiące. Nie stosuje żadnej diety. Myślę nad jakąś odżywką i zastanawiam się czy to ma sens? Chciałbym przytyć chociaż z 3 kg... Proszę przenieść temat, pomyliłem się. Zmieniony [...]
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65-70kg Wzrost : 182.5 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2-3tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, ławka, 2x hantle, ławka do brzuszków, drążek, worek bokserski, 105 kg obciążenia i chyba tyle.. [...]
[...] sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka. Od miesiaca zaczolem chodzic regularnie na silownie 2*w tyg(zrezygnowalem ze wtorkowego treningu vt).Trenuje tak: WT klata(wyciskanie na plaskiej,skos w dol,w gore,rozpietki w siadzie na maszynie)(4 serie)z progresja barki(Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia,Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] owsianych,mleko 250 ml 9.40- serek 11.40 -serek + grahamka z twarogiem 13.30- 100g ryżu 15.50 - 100gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu Trening 17.30- 150 gram twarogu chudego Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 90kg wagi:/ Pomożecie coś? Dołoże do tego 3 x tydzień ćwiczenia siłowe, 5 x tydzień aeroby. Co mam w tej diecie zmienić? Proszę o pomoc.
Mam 17 lat, półtora roku temu miałem skok wzrostu który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 [...]
[...] z prawej strony problem już prawie do końca zniknął ,a z lewej widać jeszcze bardziej. Na zdjęciach praktycznie tego nie widać . Z góry dzięki za pomoc 172cm 62 kg 17 lat 8%bf /SFD/2017/11/13/c93a0175a43441e08d60c08fe2e8c9d2.jpg /SFD/2017/11/13/ffb7e98b45b54b22a1f2e81a88bcf538.jpg Zmieniony przez - naerarz w dniu 2017-11-13 20:58:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
